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L’art du bain : source de bien-être

7 août 2009Categorie(s) : Beauté bio au quotidien
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La douche est à privilégier au quotidien pour se laver, se réveiller, se tonifier… Mais sans en abuser, rien de tel qu’un bon bain de temps en temps pour se détendre et prendre soin de soi ! Voici quelques règles et recettes pour profiter au maximum de tous les bienfaits du bain :

Le choix de la température et la durée

Il faut prendre son temps, mais pas s’endormir dedans !

  • Le bain frais (de 20° à  30°) : n’excédez pas 10 minutes et profitez-en pour vous masser les jambes (c’est la température idéale pour tonifier les tissus et éliminer la rétention d’eau.)
  • Le bain relaxant (33 à 37°) : 15 minutes suffisent pour soulager les courbatures et faire disparaître les petits soucis.
  • Le bain thérapeutique (aux huiles essentielles) : 20 minutes au maximum (le temps que les principes actifs agissent).

À quel moment ?

De préférence le soir, avant de se coucher, lorsque la digestion est terminée. Toutefois vous pouvez prendre un bain dès que vous en ressentez le besoin, par exemple en cas de coup de froid ou de fatigue à condition de ne jamais dépasser 20 minutes et de le faire suivre d’une petite sieste.

Un moment pour soi, rien que pour soi…

Le bain est le moment idéal pour :

  • Vous faire un masque du visage détoxifiant (le contact avec l’eau et la vapeur optimise son efficacité),
  • Ou un masque capillaire restructurant (plus perméable, la chevelure en absorbe beaucoup mieux les bienfaits),
  • Masser vos talons et vos coudes avec un peu d’huile pour les assouplir,
  • Boire une tisane ou un verre d’eau à température ambiante pour réhydrater votre corps.

Et juste avant d’en sortir, l’idéal est de terminer par une petite douche fraîche, de bas en haut.

Quelques gouttes d’huile essentielle bio pour ses effets thérapeutiques

En cas de stress, de surmenage ou autre, vous pouvez concocter vous-mêmes vos préparations d’huiles essentielles, relaxantes ou redynamisantes, adoucissantes ou revigorantes…

Particulièrement efficaces dans le bain, elles agissent par voie sensorielle à travers la peau et l’odorat avant de prolonger leurs effets à tout l’organisme.

Avant de les diluer dans le bain, on mélange les gouttes d’huile essentielle avec une huile végétale ou une cuillère à soupe de lait de manière à ce qu’elle se dilue et ne reste pas à la surface de l’eau.

Quelle huile essentielle choisir ?

Cela dépend de votre état, de vos soucis, de vos envies. Chacun ses maux, chacun son remède ! Voici notre sélection de préparations à base d’huiles essentielles :

Besoin de retrouver le sommeil ?
En cas de difficultés à s’endormir malgré la fatigue et de sommeil agité, préparez ce mélange à l’avance (au moins quatre jours avant) :

  • 1 cuillère à soupe d’huile de pépins de raisin,
  • 6 gouttes d’huile essentielle de lavande
  • 6 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée
  • 4 gouttes d’huile essentielle de camomille

Versez deux cuillères à café de ce mélange dans votre bain et détendez-vous.  Ce bain exerce un effet apaisant et harmonisant sur l’organisme. Il détend le corps et l’esprit et incite au sommeil.

Besoin de vous relaxer ?
Mélangez soigneusement les ingrédients suivants :

  • 80 ml d’huile d’amande douce
  • 20 g. d’huile d’avocat
  • 5 gouttes d’HE d’oranger amer
  • 3 gouttes d’HE de cannelle de Ceylan
  • 5 gouttes d’HE de citronnelle
  • 2 gouttes d’HE de coriandre
  • 2 gouttes d’HE d’œillet
  • 3 gouttes d’HE de sauge sclarée
  • 5 gouttes d’HE de santal

Réservez la préparation dans un flacon et jetez-y un petit verre dans l’eau de votre bain.

Besoin de vous redynamiser ?

Mélangez soigneusement les ingrédients suivants :

  • 80 ml d’huile d’amande douce
  • 20 g. d’huile d’avocat
  • 5 gouttes d’HE d’anis vert
  • 3 gouttes d’HE de basilic
  • 2 gouttes d’HE de cyprès
  • 2 gouttes d’HE d’eucalyptus
  • 5 gouttes d’HE de menthe
  • 3 gouttes d’HE de pin de montagne
  • 5 gouttes d’HE de romarin

Réservez la préparation dans un flacon et jetez-y un petit verre dans l’eau de votre bain.

Besoin de douceur ?
Optez pour un bain de lait ! Le lait est idéal pour diluer les huiles essentielles : versez dans la baignoire un litre de lait de chèvre mélangé au préalable avec 5 à 10 gouttes d’huile essentielle de votre choix (orange, camomille, lavande..). Les huiles diffuseront leurs bienfaits, tandis que le lait adoucira votre peau.

bain-fleur

Et voici une recette pour réaliser soi-même ses Pastilles parfumées pour le bain

Ingrédients :

  • 2 tasses de sel fin
  • 1/2 tasse de bicarbonate de soude
  • 1/2 tasse de Maïzena
  • 2 oeufs
  • 2 cs d’huile végétale,
  • 6 gouttes d’une huile essentielle de votre choix
  • 1 cc de vitamine E (facultatif, s’achète en parapharmacie)

Préparation :
Mélangez tous les ingrédients de manière à constituer une pâte (ajouter de l’eau si nécessaire). Rouler des petits morceaux de cette pâte en petites billes d’environ 2cm de diamètre ou utiliser un moule pour avoir des formes plus originales.

Faire cuire au four thermostat 5 sur une plaque jusqu’à ce que les billes brunissent légèrement, (la cuisson dure environ 10 minutes). Jeter 2 ou 3 pastilles dans l’eau du bain avant de s’y plonger. Conserver ces sels de bain dans une boîte à l’abri de l’humidité.

Sources:

plantarium.chez-alice.fr/
www.femmes.com/
www.beaute-femme.org/

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Beauté d’Asie. Les bienfaits des herbes et de la chaleur en Thaïlande (escale 4/6)

28 juillet 2009Categorie(s) : Beauté d'Asie
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Cet article s’inscrit dans la série d’articles consacrés cette semaine à l’Asie et à ses rituels de beauté, thème passionnant que nous souhaitons partager avec nos lecteurs.

Maintenant que l’on connaît le massage thaï, penchons-nous sur une autre tradition inscrite dans l’histoire thaïlandaise : les bains de vapeur aux herbes et les tampons Siam.

Les bains de vapeur d’herbes

bain-vapeur-thai

La recherche de l’équilibre est au coeur de cette tradition répandue dans tout le pays. Les paysans la pratiquent depuis toujours au moyen d’une simple tente circulaire, au milieu de laquelle ils placent un récipient d’eau bouillante, où macéraient au préalable de la citronnelle, des racines de gingembre, des feuilles de citronnier, du basilic et du camphre.

Ce bain de vapeur permet non seulement de nettoyer la peau en profondeur, en la débarrassant de ses impuretés, mais il favorise également la circulation et la relaxation. Aujourd’hui, chacun peut en profiter car les bains de vapeur thaï se déclinent de la simple tente traditionnelle au bain de vapeur le plus sophistiqué.

Les tampons Siam, ou tampons d’herbe chauds

tampon-siam

Si les tampons Siam sont désormais réputés à travers le monde, c’est parce qu’ils favorisent à la fois la détente et la vitalité de l’organisme grâce à l’action conjuguée de la chaleur et des plantes.  Les tampons sont réalisées à partir d’une mixture d’herbes fraîches ou séchées (généralement un mélange de citronnelle, de feuilles de citronnier, de camphre et de tamarin), que l’on enferme dans des petits pochons de tissu. En Thaïlande, on chauffe les pochons à la vapeur dans des paniers traditionnels, puis on applique fermement sur la peau par des mouvements circulaires. On le fait souvent après un massage thaï, pour réduire les douleurs musculaires, soigner la peau, et équilibrer les centres d’énergie bloqués.

Pour être parfaitement efficace, nous vous conseillons de vous faire appliquer les tampons de Siam par un professionnel. Mais pour ceux qui sont impatients de découvrir cette technique, et les adeptes des soins à la maison, voici une recette totalement dépaysante : le rituel gommage + tampons de Siam. Vous trouverez les ingrédients en boutique spécialisée, boutique bio, épicerie asiatique…

tampons-siam

Recette gommage + tampons de Siam

Le gommage va préparer la peau à l’application des tampons de Siam.

Pour le réaliser, il faut mixer 1/2 verre de graines de sarrasin + 1/2 verre de graines de sésame + 4 tiges de lemon grass + 1 poignée de fleurs de camomille jusqu’à obtention d’un mélange compact, puis ajouter 2 cuillerées à soupe de miel liquide.

Préparation des tampons : remplir un grand récipient d’eau et le porter à ébullition. Pendant ce temps, hacher finement 2 écorces de citron vert + 4 tiges de lemon grass + 2 racines de gingembre + 2 petits morceaux de camphre + 2 tamarins frais + 2 petits rhizomes de curcuma et enfin, quelque feuilles d’eucalyptus.

Prenez deux pièces de tissu de 30 cm2, y répartir le mélange, puis joindre les coins de tissu et torsader afin d’obtenir deux bourses hermétiques. Fermez-les avec deux bouts de ficelle, puis placez-les sur une passoire au-dessus de l’eau bouillante.

Procédez à l’application de ce gommage sur l’ensemble de votre corps en massant de bas en haut par des mouvements circulaires. Dans, la douche, rincez soigneusement tous les résidus de gommage, puis séchez-vous délicatement à l’aide d’une serviette.

Installez-vous confortablement non loin du récipient qui maintient les tampons au chaud, et tout en prenant bien soin de ne pas vous brûler, appliquez-en un sur vos pieds : tapotez d’abord, puis tournez-le quelques secondes sur lui-même contre votre peau (comme si vous vouliez le visser). Glissez-le ensuite sur toute la surface du pied, puis répétez ce procédé sur chaque partie de votre corps en remontant des pieds à la nuque. Dès que vous sentez que le tampon est tiède, replacez-le au-dessus du récipient d’eau bouillante, et continuez le massage avec l’autre.

Si vous avez des douleurs musculaires, insistez particulièrement sur les zones sensibles. Par contre, en cas de problème veineux, n’insistez pas trop sur les jambes.

Ce massage vous procurera une sensation de bien-être intense, et dynamisera votre organisme autant que votre moral.

Source : Secrets et rituels de beauté du monde entier (France Loisirs)

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Beauté d’Asie : le massage thaï, équilibrant et revitalisant (escale 3/6)

27 juillet 2009Categorie(s) : Beauté d'Asie
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Cet article s’inscrit dans la série d’articles consacrés cette semaine à l’Asie et à ses rituels de beauté.
Thai Massage

En Thaïlande, le massage se pratique à titre préventif et thérapeutique. Il est particulièrement efficace pour traiter les douleurs dorsales, les problèmes de circulation, les maux de tête, les insomnies, les angoisses, la fatigue généralisée, le stress etc.

Le massage thaï repose sur l’idée que des lignes de forces invisibles traversent le corps. Il est destiné à lever d’éventuels blocages pour permettre à l’énergie vitale de circuler librement. Le soin du corps n’est jamais loin de celui de l’âme. S’il dénoue les tensions physiques permet également de libérer les émotions négatives. Pratiqué régulièrement il rend la vie quotidienne plus harmonieuse.

C’est l’un des rares massages où l’on reste habillé et allongé sur un matelas au sol. Le masseur effectue des pressions en utilisant les pouces, l’extrémité des doigts, les mains, les bras et les jambes. Il se sert parfois de son propre poids, pour des pressions sur le dos et les hanches. Les pressions alternent avec des élongations, pour allonger la colonne vertébrale et assouplir les articulations, laissant le corps souple et détendu. Le masseur travaille à genoux ou assis sur le sol, à côté du client, des pieds aux épaules et au cou, et du visage à l’arrière de la tête. Le massage thaï est un massage profond, qui peut se révéler très relaxant.

À Paris, l’espace France-Asie propose des massages thaïlandais traditionnels réalisés par des professionnels :
Tel : 01 49 26 08 88
Site web : www.espace-france-asie.com
Tarifs : de 80 à 105 € pour 60 à 90 minutes de massage.

Si vous habitez en Province, ne vous adressez qu’à des masseurs-kinésithérapeutes diplômés pour ce type de massage.

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Beauté d’Asie : Découvrez l’art de la beauté asiatique (1/6)

27 juillet 2009Categorie(s) : Beauté d'Asie
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Cette semaine green beauté se penche sur les secrets de la beauté asiatique et vous propose de découvrir quelques uns des nombreux rituels de beauté de ce superbe continent. Qu’elles vivent en Chine, Thaïlande, Indonésie, Japon, Corée… les femmes asiatiques cultivent leur beauté légendaire grâce à des techniques qui leur sont propres : massage et soin du corps, art du bain, soin du cheveu et du teint…

Mais comme nulle part ailleurs dans le monde, les alliés les plus précieux de la beauté en Asie sont sans doute la relaxation, le choix d’une alimentation saine et équilibrée, et l’usage interne comme externe de produits millénaires (thé vert, riz…). Agir en profondeur, retrouvez le bien-être en son for intérieur et être en harmonie avec les éléments : voilà ce qui semble être à la base de l’art de vivre, et la clé de la beauté en Asie.

Retrouvez donc pendant toute la semaine des recettes, des infos et des idées pour prendre soin de soi comme si vous y étiez  !


yangshuo-paysages


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