La douche est à privilégier au quotidien pour se laver, se réveiller, se tonifier… Mais sans en abuser, rien de tel qu’un bon bain de temps en temps pour se détendre et prendre soin de soi ! Voici quelques règles et recettes pour profiter au maximum de tous les bienfaits du bain :

Le choix de la température et la durée

Il faut prendre son temps, mais pas s’endormir dedans !

• Le bain frais (de 20° à  30°) : n’excédez pas 10 minutes et profitez-en pour vous masser les jambes (c’est la température idéale pour tonifier les tissus et éliminer la rétention d’eau.)
• Le bain relaxant (33 à 37°) : 15 minutes suffisent pour soulager les courbatures et faire disparaître les petits soucis.
• Le bain thérapeutique (aux huiles essentielles) : 20 minutes au maximum (le temps que les principes actifs agissent).

À quel moment ?

De préférence le soir, avant de se coucher, lorsque la digestion est terminée. Toutefois vous pouvez prendre un bain dès que vous en ressentez le besoin, par exemple en cas de coup de froid ou de fatigue à condition de ne jamais dépasser 20 minutes et de le faire suivre d’une petite sieste.

Un moment pour soi, rien que pour soi…

Le bain est le moment idéal pour :

• Vous faire un masque du visage détoxifiant (le contact avec l’eau et la vapeur optimise son efficacité),
• Ou un masque capillaire restructurant (plus perméable, la chevelure en absorbe beaucoup mieux les bienfaits),
• Masser vos talons et vos coudes avec un peu d’huile pour les assouplir,
• Boire une tisane ou un verre d’eau à température ambiante pour réhydrater votre corps.

Et juste avant d’en sortir, l’idéal est de terminer par une petite douche fraîche, de bas en haut.

Quelques gouttes d’huile essentielle bio pour ses effets thérapeutiques

En cas de stress, de surmenage ou autre, vous pouvez concocter vous-mêmes vos préparations d’huiles essentielles, relaxantes ou redynamisantes, adoucissantes ou revigorantes…

Particulièrement efficaces dans le bain, elles agissent par voie sensorielle à travers la peau et l’odorat avant de prolonger leurs effets à tout l’organisme.

Avant de les diluer dans le bain, on mélange les gouttes d’huile essentielle avec une huile végétale ou une cuillère à soupe de lait de manière à ce qu’elle se dilue et ne reste pas à la surface de l’eau.

Quelle huile essentielle choisir ?

Cela dépend de votre état, de vos soucis, de vos envies. Chacun ses maux, chacun son remède ! Voici notre sélection de préparations à base d’huiles essentielles :

Besoin de retrouver le sommeil ?
En cas de difficultés à s’endormir malgré la fatigue et de sommeil agité, préparez ce mélange à l’avance (au moins quatre jours avant) :

• 1 cuillère à soupe d’huile de pépins de raisin,
• 6 gouttes d’huile essentielle de lavande
• 6 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée
• 4 gouttes d’huile essentielle de camomille

Versez deux cuillères à café de ce mélange dans votre bain et détendez-vous.  Ce bain exerce un effet apaisant et harmonisant sur l’organisme. Il détend le corps et l’esprit et incite au sommeil.

Besoin de vous relaxer ?
Mélangez soigneusement les ingrédients suivants :

• 80 ml d’huile d’amande douce
• 20 g. d’huile d’avocat
• 5 gouttes d’HE d’oranger amer
• 3 gouttes d’HE de cannelle de Ceylan
• 5 gouttes d’HE de citronnelle
• 2 gouttes d’HE de coriandre
• 2 gouttes d’HE d’œillet
• 3 gouttes d’HE de sauge sclarée
• 5 gouttes d’HE de santal

Réservez la préparation dans un flacon et jetez-y un petit verre dans l’eau de votre bain.

Besoin de vous redynamiser ?

Mélangez soigneusement les ingrédients suivants :

• 80 ml d’huile d’amande douce
• 20 g. d’huile d’avocat
• 5 gouttes d’HE d’anis vert
• 3 gouttes d’HE de basilic
• 2 gouttes d’HE de cyprès
• 2 gouttes d’HE d’eucalyptus
• 5 gouttes d’HE de menthe
• 3 gouttes d’HE de pin de montagne
• 5 gouttes d’HE de romarin

Réservez la préparation dans un flacon et jetez-y un petit verre dans l’eau de votre bain.

Besoin de douceur ?
Optez pour un bain de lait ! Le lait est idéal pour diluer les huiles essentielles : versez dans la baignoire un litre de lait de chèvre mélangé au préalable avec 5 à 10 gouttes d’huile essentielle de votre choix (orange, camomille, lavande..). Les huiles diffuseront leurs bienfaits, tandis que le lait adoucira votre peau.

Et voici une recette pour réaliser soi-même ses Pastilles parfumées pour le bain

Ingrédients :

• 2 tasses de sel fin
• 1/2 tasse de bicarbonate de soude
• 1/2 tasse de Maïzena
• 2 oeufs
• 2 cs d’huile végétale,
• 6 gouttes d’une huile essentielle de votre choix
• 1 cc de vitamine E (facultatif, s’achète en parapharmacie)

Préparation :
Mélangez tous les ingrédients de manière à constituer une pâte (ajouter de l’eau si nécessaire). Rouler des petits morceaux de cette pâte en petites billes d’environ 2cm de diamètre ou utiliser un moule pour avoir des formes plus originales.

Faire cuire au four thermostat 5 sur une plaque jusqu’à ce que les billes brunissent légèrement, (la cuisson dure environ 10 minutes). Jeter 2 ou 3 pastilles dans l’eau du bain avant de s’y plonger. Conserver ces sels de bain dans une boîte à l’abri de l’humidité.

Sources:

plantarium.chez-alice.fr/
www.femmes.com/
www.beaute-femme.org/