26 septembre 2009Nous partons aujourd’hui à la recherche de nouveaux secrets de beauté et de détente en Europe du nord et plus particulièrement en Finlande, à la découverte d’une pratique ancestrale, le SAUNA.
Avant de découvrir cette pratique, nous découvrons un pays où les villes sont plantées au cœur des forêts, et des lacs, dans des sites paisibles et aérés.Les finlandais cultivent un lien privilégié avec la nature omniprésente, ils ont également un grand sens de la convivialité, c’est pourquoi refuser de prendre un sauna avec un finlandais est considéré comme impoli.
- Finlande
Le Sauna :
En Finlande, le sauna est une tradition sociale et familiale qui existe depuis plus de 2000 ans, le mot « sauna »est le seul mot finnois employé dans la langue française.A l’origine, les saunas étaient de petites cabanes construites avant même la maison d’habitation, ils arrivaient que les finlandaises accouchaient dans ces cabanes en raison de la grande hygiène qui y règne ainsi que de la facilité d’entretien.Le sauna joue également un rôle important dans les relations sociales et même les négociations politiques et économiques finlandaises car beaucoup de discussions ont lieu au sein de cet espace.Comme il existe environ 2 millions de sauna en Finlande, toute la population finlandaise (environ 5 millions) pourraient tenir dans des saunas.
De nos jours, le sauna est une petite cabane de bois construite à l’extérieur de la maison ou une pièce à l’intérieur de celle-ci.Dans cette pièce, on y prend un bain de chaleur sèche pouvant varier de 70° à 100°C, cette température est atteinte grâce à un poêle à bois ou électrique.Ces poêles chauffent des pierres qui sont souvent des pierres d’origine volcaniques (car elles n’éclatent pas sous les chocs thermiques), lorsque les pierres sont surchauffées, on verse une louche d’eau dessus, ce qui produit une bouffée de vapeur, cette opération peut être répétée plusieurs fois au sein d’une séance.
Prêt à tenter une nouvelle expérience ?
Sauna
Déroulement d’une séance de sauna :
Attention, avant de rentrer dans un sauna, il convient de respecter quelques règles :
- Vérifier auprès de votre médecin que vous êtes aptes à pratiquer une séance de sauna car le sauna est contre indiquée en cas d’hypertension, de troubles cardiaques, d’insuffisance veineuse, de graves maladies de la peau, de problèmes rénaux, de diabète, d’épilepsie, pour les femmes enceintes
- Enlever bijoux et lunettes qui sont susceptibles de vous bruler la peau
- Attendre au moins 2 heures après un repas avant de faire un sauna
- Ne pas entrer dans un sauna après avoir consommé de l’alcool, des drogues, des médicaments, des hypertenseurs
Afin que votre séance de sauna soit la plus efficace possible, il convient d’essayer de respecter un certain déroulement au sein de la séance :
- Prendre une douche puis se sécher
- Entrer dans la cabine de sauna entre 8 à 12 minutes, privilégier les bancs les plus bas si vous êtes débutants. A ce stade, vous pouvez commencer à sentir certains symptômes (la respiration devient plus profonde, le rythme cardiaque s’accélère, vous transpirez (perte d’un litre d’eau par eau en moyenne), votre température corporelle peut monter jusqu’à 40 °C)
- Sortir du sauna, prendre l’air frais puis une douche froide si possible en commençant par les pieds, se sécher et se détendre au moins 10 minutes
- Revenir dans le sauna pour une durée d’environ 15 minutes
- Sortir du sauna et se doucher à l’eau froide, se sécher et prendre un nouveau temps de repos d’environ 15 minutes
- Entrer dans la cabine pour la troisième fois et rester environ 15 minutes. A ce stade la sueur que notre corps dégage est entièrement propre et dépourvue de toxines.
- Se doucher, se sécher et se reposer environ 20 minutes pour obtenir une relaxation complète.
- Après une séance, il faut se réhydrater avec un grand verre de jus de fruits frais ou un verre d’eau et manger un repas léger mais salé afin de compenser les pertes en sels minéraux.
Chaque bain ou douche que l’on prend en sortant du sauna doit être le plus froid possible afin de refroidir le corps et de réaliser la constriction des pores de la peau et des vaisseaux sanguins qui ont été préalablement dilatés par la chaleur.
A savoir que chaque organisme réagit différemment surtout si on est un débutant. Il convient d’écouter notre corps et de ne pas dépasser nos limites, si on ressent des vertiges ou qu’on constate des marbrures sur notre peau, il faut sortir et ne pas insister pour cette séance.
Notre corps a besoin de s’habituer en douceur, il est possible que pour les premières séances le corps ne transpire pas forcément, c’est parce que certaines personnes ont une peau mal irriguée donc ne brusquez pas votre corps et patience la transpiration viendra car au fil des séances, le corps ajuste ses réactions et vous pourrez faire des séjours de plus en plus long en cabine.
Le sauna est avant tout pour les finlandais un moment de détente et de convivialité mais il a également beaucoup d’autres bienfaits.
Les bienfaits du sauna :
- Il est très hygiénique : c’est un moyen radical pour éliminer les poux, puces et morpions sur les personnes et leurs vêtements
- Il calme les nerfs et chasse le stress
- Il élimine la fatigue
- Il stimule la circulation sanguine et l’activité cardiaque
- Il renforce le système humanitaire contre les rhumes et les refroidissements
- Il dégage les voies respiratoires (renforcé par l’utilisation d’huiles essentielles dans le sauna)
- Il élimine les toxines de l’organisme
- Il accélère la sudation, ce qui permet de nettoyer en profondeur la peau (les boutons disparaissent) et d’améliorer l’élasticité de la peau
- Il assouplit les muscles et élimine les tensions musculaires, les courbatures
- Il soulage l’arthrose
- Un dicton finlandais dit que « le sauna rend la femme plus belle »
Vous aussi vous êtes tenté par une séance de sauna, heureusement il n’est pas nécessaire d’aller jusqu’en Finlande.
De nos jours cette pratique s’est étendu dans le monde entier, de nombreux hôtels ou salle de sport en possède un, il est d’ailleurs possible d’avoir un sauna chez soi à partir de 1000 euros.
Des expériences de sauna à nous faire partager, n’hésitez pas !
